Inspiratie & Tips

Artikelen over mindful eten, intuïtief leven, en het vinden van balans in je relatie met voeding.

Mindfulness

Eten met inzicht: herken je hongertriggers

Heeft je zin in eten je ooit ertoe verleid om meer te kopen in de supermarkt of meer te bestellen in een restaurant dan jij in één keer kon opeten? Zo ja, welkom bij de club.

Lees verder

Dieetmindset

Altijd aan de lijn? Of AANDACHT als medicijn?

Aandacht als medicijn voor een betere relatie met eten. Waarom staan we daar zo weinig bij stil? Het is gratis en voor iedereen meteen in te zetten.

6 februari 2025Lees verder

Mindfulness

Waarom geeft mindfulness een betere relatie met eten?

Heb je een gespannen relatie met eten en jezelf? Je bent zeker niet de enige. Mindfulness kan veel rust en vrede brengen.

25 augustus 2024Lees verder

Dieetmindset

Hoe krijg je weer de regie over je eetgedrag?

Heb jij al veel geprobeerd om af te vallen, maar kun je niets volhouden? Ben je alleen maar aangekomen door al het diëten en ben je opzoek naar een manier om af te komen van overeten, onbewust snoepen, jojoën en emotioneel eten?

15 juni 2024Lees verder

Oefeningen

70% van de tijd eten we onbewust. Hoe neem je mindfulness op in je dagelijkse routine?

De ervaring in mijn praktijk laat keer op keer zien dat de meeste mensen zich niet over-eten omdat ze honger hebben, maar omdat ze op allerlei manieren onbewust getriggerd worden om te eten.

5 mei 2024Lees verder

Emotie-eten

Hoe mindfulness helpt bij emotie-eten

Dat er een weg zou zijn om los te komen van emotie-eten en ongewenste eetbuien? Een weg waarbij je ook gewoon kunt genieten van iets lekkers.

5 januari 2024Lees verder

Oefeningen

Gratis Wegwijzer Mindful eten

'Weinigen van ons leven in het heden. We zijn steeds bezig de toekomst vooruit te bedenken of ons het verleden te herinneren'. Louis Dearborn l'Amour

30 oktober 2023Lees verder

Oefeningen

Heb je honger … of is het trek?

Wist je dat er minstens 7 soorten honger te onderscheiden zijn? Het kennen van de redenen waarom je gaat eten, juist niet gaat eten, blijft eten, te laat stopt met eten, vergeet te eten: dat is de basis van mindful eten.

17 oktober 2023Lees verder

Mindfulness

Welke app kan ik het beste gebruiken?

De biofeedback van een app is niet nodig als je fitter en vitaler wilt leven. Korte tijd kunnen we daarmee natuurlijk wel wat kennis en inzicht in onze gewoonten verwerven.

23 maart 2023Lees verder

Dieetmindset

Waarom hebben zoveel mensen last van het jojo-effect?

Juist door herhaaldelijk strenge diëten te volgen worden mensen steeds zwaarder. Wat echt werkt voor preventie van het jojo-effect zijn mindfulness en aandacht voor zowel WAT we eten als ook voor de psychologie achter ons eten.

5 maart 2023Lees verder

Mindfulness

Verschil tussen impulsief eten en intuïtief eten

Deze reactie hoor ik vaak als we het hebben over intuïtief eten. Veel mensen denken dat ze zich er alleen maar beroerder van gaan voelen als zij zichzelf onvoorwaardelijk toestemming geven om te eten.

7 januari 2023Lees verder

Mindfulness

Nieuwe training voor diëtisten

Succesvol (eet)gewoonten veranderen en resultaten behouden is lastig. In de begeleiding gaan we vaak (onbewust) mee in de gewoonte van de cliënt om alle focus op het gedrag en op de buitenkant te leggen.

17 juni 2022Lees verder