Reset je
relatie met eten
Voor balans in eten na dieten, GLP-1 en emotie-eten
Eindelijk bevrijd van je foodnoise!
Met wetenschappelijk onderbouwde boeken vol praktische oefeningen
Eten in Balans
Basisboek voor mindful eten
Een praktische gids voor een gezonde relatie met eten
Dit e-book biedt je een heldere introductie in mindful eten. Ideaal als eerste kennismaking of als compact naslagwerk.
Geschreven door Netty van Kaathoven
Al weten we wat gezond is, we handelen er niet altijd naar. Onderzoek van Dr. E. de Vet laat zien dat we 70% van de tijd op de automatische piloot eten. Dan mogen we daar wel meer bij stilstaan.
Je kunt dit boek inzetten voor meerdere doeleinden. Of je nu je anders en bewuster met eten wilt omgaan. Bijvoorbeeld als je net gestopt bent met een dieet of met afslankmedicatie en je niet weet hoe je bereikte resultaten kunt vasthouden. Of als je vele lijnpogingen achter de rug hebt en maar blijft jo-joen. Misschien wil je graag houvast vinden en gezonder leven in onze wereld vol verleidingen. Voor al die situaties levert dit boek een onmisbare, beproefde training.
AANDACHT toevoegen maakt het makkelijker om in balans te komen en te blijven. Met de 8 basis-mindfulness-trainingen uit dit boek leer je hoe eten weer een beleving wordt en te eten tot het genoeg. Maar ook hoe je een dieetmindset, eetbuien en emotie-eten kunt loslaten en grip krijgt op impulsief eten.
De 8 trainingen in dit boek:
- 1Rust en concentratie
- 2Eten met al je zintuigen
- 3Vertragen helpt
- 4Ken je honger
- 5Waarom wil je eten als je geen honger hebt?
- 6Van ZIN in eten naar ZEN met eten
- 7Heb je de juiste mindset?
- 8Last van emotie-(over)eten?
Zo blijf je sterk, energiek en in balans bij GLP-1
Met voeding, krachttraining en mindful eten naar blijvend resultaat
Veel mensen hopen dat GLP-1-medicatie eindelijk de doorbraak zal zijn in hun strijd met gewicht. Medicatie zoals Ozempic® of Mounjaro® kan inderdaad helpen bij gewichtsverlies. Tegelijk laat de praktijk zien dat medicatie slechts één onderdeel is van een bredere aanpak rondom voeding, gezondheid en leefstijl.
Geschreven door Netty van Kaathoven
Wanneer mensen starten met GLP-1-medicatie merken zij vaak al snel veranderingen in hun lichaam. De honger neemt af en eten voelt anders. Tegelijk kunnen er ook bijwerkingen optreden, zoals misselijkheid, braken of diarree. Daarnaast zie ik in mijn praktijk dat het gebruik regelmatig gepaard gaat met voedingstekorten, verlies van spiermassa en periodes van energiedips. Goede begeleiding door een arts en diëtist is daarom belangrijk om het lichaam gezond te blijven ondersteunen. Niet alleen tijdens het gebruik van GLP-1-medicatie, maar zeker ook in de fase waarin zij willen minderen of stoppen. Op dat moment ontstaat vaak de nijpende vraag: hoe blijf je dan in balans?
Juist als je wilt minderen of stoppen met GLP-1 medicatie is een andere manier van omgaan met eten nodig. Met dit boek ga je weer vertrouwen in jezelf krijgen. Je leert opnieuw te luisteren naar je lichaam, honger- en verzadigingssignalen te herkennen en bewustere keuzes te maken in wat, wanneer en hoe je eet. Zo leer je ook omgaan met emotie-eten en het onbewuste eten. Niet als tijdelijke oplossing, maar als basis voor een gezonde en ontspannen relatie met voeding. In kleine stappen leer je ook hoe je door slimme keuzes minder honger krijgt, loskomt van het alles-of-niets-eetpatroon en weer gaat genieten van eten.
2 werkboeken over
Intuitief en Mindful eten
Wetenschappelijk onderbouwde werkboeken vol praktische oefeningen voor een ontspannen relatie met eten. Voor meer verdieping, inzichten en voorbeelden.
Beide werkboeken zijn ook prima te gebruiken ter ondersteuning als je al begeleid wordt. Als professional zul je je clienten met dit werkboek effectiever kunnen coachen naar een gezonde, ontspannen relatie met eten.
Geschreven door Netty van Kaathoven & Marie-Therese Hendriks
Werkboek 1: Stop met lijnen
Zit je hoofd vaak vol foodnoise? Oftewel gedachten en regels over eten? Ontzeg je jezelf vaak de 'foute' dingen? Dan heb je wellicht ontdekt: een verbod laat je er juist meer aan denken en nog meer naar verlangen! Daarom is deze methode een bevrijding, zeker als je vaak aan het 'lijnen' bent. Of als je wilt stoppen of minderen met GLP-1 medicatie. Het goede nieuws is dat je deze foodnoise kunt dempen door zowel je biologische signalen als je mentale patronen aan te pakken. Zo krijg je langs natuurlijke weg eindelijk weer rust in je hoofd en balans in je eten.
Stel je eens voor....
Dat er een weg zou zijn om af te vallen zonder een strijd aan te gaan. Een weg waarbij je toch ook van iets lekkers kunt genieten. Hoe bevrijdend zou het zijn als je zonder een schuldgevoel een chocolaatje kunt nemen? Zonder de angst dat je niet kunt stoppen? Het kan! Intuitief & Mindful eten wijst je de weg.
47
Hoofdstukken
45
Oefeningen
188
Pagina's
Met dit werkboek 1 helpen we je bij het ontwikkelen van een betere relatie met eten, je lichaam en je leven. Je zult meer gezondheid gaan ervaren, je leert eerder te stoppen als je genoeg hebt en je gaat weer meer genieten van je eten. Zonder ook maar iets te hoeven opgeven van wat je lekker vindt.
Daarbij concentreren we ons niet alleen op smaakbeleving maar ook op hoe we ons verhouden tot gedachten, gevoelens, verlangens rondom eten. Juist deze andere focus maakt duurzame veranderingen mogelijk.
Tot slot geven we je een aantal recepten voor lekkere en voedzame gerechten.
Werkboek 2: Vrij van eetbuien
Dat er een weg zou zijn om los te komen van emotie-eten en ongewenste eetbuien? Een weg waarbij je ook gewoon kunt genieten van iets lekkers, zonder schuldgevoel.
Stel je eens voor....
Hoe bevrijdend zou het zijn als je zonder een schuldgevoel een chocolaatje kunt nemen? Zonder de angst dat je niet kunt stoppen? Met dit 2e werkboek helpen we je bij het ontwikkelen van een betere relatie met je gevoelens, je eten en je lichaam.
50
Hoofdstukken
36
Oefeningen
150+
Pagina's
‘Als ik eet voel ik geen verdriet’
Simpel gezegd komt emotie-eten voort uit het ervaren van iets dat ons te veel wordt. We denken dat we dit gevoel niet kunnen dragen. We voelen ons overweldigd, bezorgd, in de steek gelaten of bang. We kunnen niet meer bij onze innerlijke wijsheid en kracht komen, want we voelen ons klein en gevangen in het verhaal dat we onszelf vertellen. We zoeken onze toevlucht voor veiligheid en geruststelling in eten. En voor velen wordt dat een gewoonte.
Met werkboek 2 leer je emoties toe te laten en beter te begrijpen. Zodat je emoties en je natuurlijke eetexpert naast elkaar kunnen bestaan en jij van binnenuit de regie over je eetgewoontes leert nemen. Dit werkboek is een vervolg op ‘Stop met lijnen - Ontdek de natuurlijke eet-expert in je zelf’.
Laat je verrassen door de kracht van aandacht. Beiden zijn geen dieetboeken en de focus ligt niet op het gewicht. Wel is het een holistische benadering van eet- en gewichtsproblemen. Intuitief & Mindful eten is niet alleen een nieuwe manier van eten, het is ook een nieuwe manier van leven, voelen en leren zijn met wat er is. Je krijgt met Intuitief & Mindful eten zelf weer de regie over je eetgedrag terug. Je leert de natuurlijke intelligentie van je lichaam, hart en geest aan te spreken en te vertrouwen.
Complete Set
Beide werkboeken samen
De complete methode voor een ontspannen relatie met eten. Van de basis tot verdieping in emotie-eten.
- Werkboek 1 + Werkboek 2
- 97 hoofdstukken totaal
- 81 oefeningen
- Inclusief verzendkosten
€37,90
€33,00
Ervaring van Emma:
Ik heb geleerd hoe ik de strijd met eten kan stoppen. Misschien is het belangrijkste wel dat ik me heb overgegeven aan de wijsheid van mijn eigen lijf. Ik ben zo blij dat ik nu veel beter naar de signalen van mijn lichaam kan luisteren en die kan gebruiken om te observeren hoe het met me gaat.
Ik kan beter mijn gevoelens toelaten zonder ze weg te moeten eten. Ik voel me weer veel dichter bij mezelf. Dat doet niet alleen mijn lijf en mijn stemming goed, ook mijn vrienden en vriendinnen merken dat ik lekkerder in mijn vel zit!
Ik heb bijna geen eetbuien meer, en als ik ze heb zijn ze veel kleiner geworden. Het is lang geleden dat ik naar bed ben gegaan met een volle maag en een schuldgevoel. Ik wil mezelf een mooi leven geven en daarom ga ik hier zeker mee door. Veel dank voor jullie werkboeken!
- Emma, lezer van de werkboeken
Hoe werkt bestellen?
Kies & Bestel
Selecteer het werkboek en betaal veilig via iDEAL of creditcard.
Ontvangst
PDF direct per e-mail. Fysieke boeken binnen 2-3 werkdagen.
Start
Begin direct met de oefeningen en ontdek je natuurlijke eet-expert.