Mindful eten: naar een ontspannen relatie met eten
Je hebt alles in huis om zelf je beste eetexpert te zijn. Mindful eten helpt je om naar de signalen van lichaam, hoofd en hart te luisteren, je eigen wijze eetkeuzes te maken en ervan te genieten!
Maar hoe doe je dat? En waar begin je? Ik leg het hier uit!
Gastblog: van dieetdenken naar mindful eten
‘Vanaf het moment dat ik het succes van Mindful Eten loskoppelde van mijn gewicht, kregen de richtlijnen pas echt de ruimte. Pas toen voelde ik de mentale rust die Mindful Eten je kan brengen. Het plezier dat je ervan kan hebben. De zorgeloosheid rond eten…’ Deze regels komen uit een prachtig blog van Jenny Klijnsmit over losraken [...]
Vakantie van je hoofd
Mediteren. Ik hoor vaak mensen zeggen dat ze dat doen om ‘hun hoofd leeg te maken’. Nou, bij mij werkt dat meestal niet zo. En het is ook een risico om dat te willen. Ik heb een andere raad: zie een meditatie als vakantie. Je gedachten zijn er misschien nog wel, maar jij bent er [...]
Voeding is meer dan eten
Sta je net als ik niet altijd even stevig in je dagelijkse eetkeuzes? Weet je veel over wat gezond is en wat niet, maar merk je dat je daar geen motivatie uit haalt? Bekijk het eens ruimer. Versterk je eetkompas met de Vier soorten voeding van mindfulnessleraar Thich Nhat Hanh. […]