Mindful eten: naar een ontspannen relatie met eten
Je hebt alles in huis om zelf je beste eetexpert te zijn. Mindful eten helpt je om naar de signalen van lichaam, hoofd en hart te luisteren, je eigen wijze eetkeuzes te maken en ervan te genieten!
Maar hoe doe je dat? En waar begin je? Ik leg het hier uit!
Wat een zenverhaal je leert over koekjes
Zal ik dat koekje nu eten of niet? Zo’n schijnbaar kleine beslissing brengt in menig hoofd een ingewikkeld denkproces op gang. Hoeveel calorieën is dat wel niet? Dit past niet bij mijn voornemen. Kan ik niet beter een appel nemen? Onlangs zag ik een leuke cartoon die het kiezen opeens weer heel wat simpeler maakte. [...]
Ook last van het what-the-hell effect?
Het what-the-hell effect komt uit de gedragspsychologie, en het komt vaak voor bij voornemens rond gezond eten. Het werkt zo: je doet je best je voornemen vol te houden, maakt op zeker moment een kleine ‘uitglijder’, komt een volgende verleiding tegen en denkt dan: what-the-hell, het is nu toch al mislukt, dan kan ik dit [...]
Mindful eten: hoe dan?
Welke pagina’s waren het meest populair in het jaar 2018? Als ik naar de top 10 kijk die mijn analysetool heeft opgesteld, dan valt op dat mijn meest praktische artikelen het meest gelezen worden. Mindful eten: wat kun je ermee in het dagelijks leven. Mooi! Want mindful eten moet je ervaren door te doen. [...]