Voorbeeld van een mindful eten-ervaring van Cindy:
'Ik kon nooit één bonbon eten.
Het werden er altijd 5 of meer…
Slechts één mindfulness-oefening heeft dit totaal veranderd!
Deze oefening deed ik met een bonbon, ik ging er echt voor zitten.
Alleen de focus op de ervaring van die bonbon proeven.
Ik nam er de tijd voor……
Na het eten van deze ene bonbon, voelde het alsof ik een hele reep chocola op had. Als je een jaar geleden tegen mij had gezegd dat ik verzadigd zou zijn na één bonbon, had ik je niet geloofd. Ik ben echt verbaasd over dit sterke effect.'
Wil je zelf aan de slag?
Doe hier de oefening **Mindful chocolade eten**
*Voel je zelf niet schuldig als het even niet lukt.*
*Adem een keer diep in en uit*
en breng je aandacht terug naar het eten
