Effecten van mindful eten
Mindful eten heeft veel positieve effecten op je relatie met eten, je gezondheid en je welzijn.
In plaats van te vechten tegen je lichaam leer je te leven met je lichaam. Door mindful te eten ontdek je weer de natuurlijke eet-expert in jezelf: de innerlijke gids waarmee we allemaal geboren zijn, maar uit het oog zijn verloren.
Dat geeft vertrouwen terug in jezelf en niet onbelangrijk: de relatie met eten en je lichaam herstelt zich en je hebt meer eetplezier! Bijkomende effecten zijn: een betere gezondheid en meestal een gezonder gewicht.
Wat mindful eten je oplevert
Beter luisteren naar je lichaam
Door met aandacht te eten, leer je de signalen van honger en verzadiging beter herkennen. Je merkt op wanneer je echt honger hebt en wanneer je verzadigd bent.
Meer genieten van eten
Als je met aandacht eet, proef je meer. Je ervaart de smaken, texturen en geuren intenser. Hierdoor heb je aan minder genoeg en geniet je meer.
Minder emotioneel eten
Je leert onderscheid maken tussen fysieke honger en emotionele triggers. Hierdoor kun je bewuste keuzes maken in plaats van automatisch naar eten te grijpen.
Betere spijsvertering
Langzamer eten en beter kauwen geeft je spijsvertering de kans om optimaal te werken. Dit kan leiden tot minder buikklachten en meer energie.
Duurzame verandering
Anders dan bij dieten, gaat het bij mindful eten niet om regels of verboden. Hierdoor zijn de veranderingen die je maakt blijvend en voelen ze niet als opoffering.
Een gezonder gewicht
Als bijkomend effect van mindful eten bereiken veel mensen een gezonder gewicht. Niet door te dieten, maar door beter te luisteren naar hun lichaam.
Wat zegt het onderzoek?
- Mindful eten leidt tot minder over-eten en betere verzadiging
- Mensen ervaren meer plezier in eten zonder schuldgevoelens
- De relatie met eten verbetert op lange termijn
- Emotioneel eten neemt af naarmate mindfulness toeneemt
“Het ontbreekt ons niet aan zelf-discipline, we hebben alleen te weinig aandacht.”— Cheri Huber, auteur
Klaar om te beginnen?
Ontdek hoe je mindful eten kunt toepassen in je dagelijks leven.