De zes aandachtspunten
De eerste vijf aandachtspunten verbeteren je relatie met eten en met je lichaam. Het zesde aandachtspunt zorgt voor een gezonde balans met speelruimte voor lekkers.
In het kort onderscheiden we zes aandachtspunten en al deze punten leiden tot meer bewustzijn. Hiermee oefen je om de regie over je eetgedrag weer in eigen hand te nemen en te vertrouwen op je lichaamssignalen.
De zes aandachtspunten
Sluit vrede met eten
Verdeel eten niet in goed of slecht, en stop met je te laten leiden door dieetdenken. Vraag je niet af 'doe ik het goed?', maar 'wat doet mij goed?'
Onderzoek gewoonten
Onderzoek welke factoren je huidige eetgedrag beïnvloeden zoals verleidingen om je heen, eetgewoonten uit je cultuur, familie, je dieetverleden of ingesleten gewoonten.
Honger of trek? Ken het verschil
Leer je eigen lichaamssignalen van honger te (her)kennen. Eer je honger en voorkom extreme honger, want dat lokt over-eten uit. Waar honger je naar? Leer ook het verschil tussen fysieke honger en lekkere honger kennen.
Ontdek verzadiging, plezier & voldoening
Check wat voor jou en je lichaam goed voelt en wat je lekker vindt: Hoeveel heb je nodig voor een verzadigd gevoel? Ervaar je genoeg plezier en voldoening?
Herken je neiging tot emotie-eten
Ontdek waar je echt naar hongert (iets wat niet met eten te maken heeft) en hoe je daarvoor beter kunt leren zorgen.
Ontwikkel gezonde balans & speelruimte
Aandacht voor een gezonde balans in wat je eet, zowel in hoeveelheid als in kwaliteit. Met voedingskennis in combinatie met mindfulness ontwikkel je een eigen voedingspatroon waarin speelruimte is voor lekkers.
Deze zes aandachtspunten komen uit het Werkboek deel 1: "Ontdek de natuurlijke eet-expert in jezelf met Intuïtief & Mindful eten" en zijn via deze website te bestellen.
Wat leer je met deze aandachtspunten?
Aan de slag met de zes aandachtspunten
Bestel het werkboek en begin vandaag nog met het oefenen van de zes aandachtspunten.