Ook last van het what-the-hell effect?

By |2019-01-14T15:28:35+01:0014 januari 2019|Emotie-eten, Gedragsverandering, Geen categorie, Tips voor het dagelijks leven, Weblog|

Het what-the-hell effect komt uit de gedragspsychologie, en het komt vaak voor bij voornemens rond gezond eten. Het werkt zo: je doet je best je voornemen vol te houden, maakt op zeker moment een kleine ‘uitglijder’, komt een volgende verleiding tegen en denkt dan: what-the-hell, het is nu toch al mislukt, dan kan ik dit [...]

Van dieetdenken naar mindful eten

By |2019-01-14T16:30:51+01:0020 juni 2018|Los van diëten, Weblog|

‘Vanaf het moment dat ik het succes van Mindful Eten loskoppelde van mijn gewicht, kregen de richtlijnen pas echt de ruimte. Pas toen voelde ik de mentale rust die Mindful Eten je kan brengen. Het plezier dat je ervan kan hebben. De zorgeloosheid rond eten…’ Deze regels komen uit een prachtig blog van Jenny Klijnsmit over losraken [...]

Vakantie van je hoofd

By |2018-04-25T13:09:55+01:0025 april 2018|Mindfulness, Weblog|

Mediteren. Ik hoor vaak mensen zeggen dat ze dat doen om ‘hun hoofd leeg te maken’. Nou, bij mij werkt dat meestal niet zo. En het is ook een risico om dat te willen. Ik heb een andere raad: zie een meditatie als vakantie. Je gedachten zijn er misschien nog wel, maar jij bent er [...]

Voeding is meer dan eten

By |2018-05-07T09:24:55+01:0031 januari 2018|Goeroes, Mindfulness, Weblog|

Sta je net als ik niet altijd even stevig in je dagelijkse eetkeuzes? Weet je veel over wat gezond is en wat niet, maar merk je dat je daar geen motivatie uit haalt? Bekijk het eens ruimer. Versterk je eetkompas met de Vier soorten voeding van mindfulnessleraar Thich Nhat Hanh. […]

Wat mindful eten mij bracht

By |2017-11-01T12:12:36+01:0011 oktober 2017|Los van diëten, Weblog|

‘Mindful eten gaf me vrijheid. Ik kan nu ruimte en kalmte vinden. Ik hoef me niet volledig in beslag te laten nemen door gedachten aan eten. Ik kan mezelf kalmeren, een rustige plek in mijn hoofd ontdekken. En me afvragen: ga ik eten, of ga ik iets anders doen? Ik heb een keuze.’ […]