Intuïtief & mindful eten: naar een gezonde, ontspannen relatie met eten
Zou je wat makkelijker en gezonder met eten willen omgaan? Wist je dat je alles al in huis hebt om de natuurlijke relatie met eten te herstellen? Je bent immers met een innerlijke eetexpert geboren. De combinatie van Intuïtief eten en Mindfulness wijst je de weg en leert je hiernaar te luisteren. Het gaat om de signalen van lichaam, hoofd en hart op te merken en je eigen wijze eetkeuzes te maken. Wellicht ga je meer van eten genieten dan ooit tevoren. Of laat je makkelijker iets liggen omdat het toch niet zo lekker (meer) is of omdat je het geen geschikt moment vindt.
Maar hoe doe je dat? En waar begin je? Ik leg het hier uit!
Mindful eten werkt!
Mindfulness heeft een positief effect op eetgedrag. Dat geldt als je serieus aan de slag gaat met bijvoorbeeld een cursus. Maar ook als je begint met het aanleren van wat kleine, goede gewoontes die bij mindful eten horen, kan dat leiden tot minder eten en een gezondere leefstijl. Om je aan te moedigen zet ik [...]
Wat wél werkt …
In een inspirerende TED-talk legt neuro-wetenschapper Sandra Aamodt overtuigend uit waarom diëten niet werken en … wat wel werkt: mindful eten. Ze combineert in het verhaal haar wetenschappelijke kennis en haar eigen ervaringen als met obsessief eten en het loskomen daarvan. […]