Intuïtief & mindful eten: naar een gezonde, ontspannen relatie met eten
Zou je wat makkelijker en gezonder met eten willen omgaan? Wist je dat je alles al in huis hebt om de natuurlijke relatie met eten te herstellen? Je bent immers met een innerlijke eetexpert geboren. De combinatie van Intuïtief eten en Mindfulness wijst je de weg en leert je hiernaar te luisteren. Het gaat om de signalen van lichaam, hoofd en hart op te merken en je eigen wijze eetkeuzes te maken. Wellicht ga je meer van eten genieten dan ooit tevoren. Of laat je makkelijker iets liggen omdat het toch niet zo lekker (meer) is of omdat je het geen geschikt moment vindt.
Maar hoe doe je dat? En waar begin je? Ik leg het hier uit!
De drie sleutels voor een ontspannen relatie met eten
Heb je een haat-liefde relatie met eten? Verdiep je dan eens in de drie sleutels voor een gezonde, ontspannen relatie met eten en je lichaam. De eerste sleutel: de momenten van onbewust eten herkennen Wist je dat de meeste kilo's voortkomen uit onbewust eten? 70% van de tijd eten we op de automatische piloot. Denk [...]
De kracht van keuzes
Hoe gaan we om met honger? Welke keuzes maken we? Hoe beslissen we dat? Waar is je aandacht dan? Heb je de focus op wat je lichaam aangeeft? Of ga je af op regels die van buitenaf komen? Van dieetregels die bepalen wat en wanneer iets te eten? De [...]
Mindfulness gaat niet over zelfverbetering, maar over zelfrespect
“Op internet en in sociale media zie je mindfulness vaak verwateren en oppervlakkig worden. Mindfulness is geen ontspanning. Het is geen quick fix. Het is niet goed voor alles. Het past niet in de geluksindustrie. Mindfulness gaat niet over zelfverbetering, het gaat over zelfrespect”. […]