Mindful eten mp3 downloadTien luisteroefeningen maken mindful (leren) eten makkelijker en verdiepen je inzicht. Plus: je hebt altijd een mindful momentje ‘bij de hand’.

‘Pianospelen leer je niet door erover te lezen’, las ik ooit ergens. Dat geldt ook voor mindful zijn. Opmerkzaamheid en inzicht groeien door aandachtsoefeningen. Maar oefenen ‘van papier’ valt niet mee. Daarom heb ik 10 luisteroefeningen ingesproken. Als mp3-download te bestellen.

Bestel de luisteroefeningen via de webwinkel.

Ontspannen eten mp3 bestellen

 

 

De luisteroefeningen in het kort
1. Waarnemend eten – je zintuigen gebruiken
2. Mindful slokje water – laat je verrassen door iets heel gewoons
3. Zeven soorten honger – ontdek waarom je eet
4. Minicursus proeven – leer bewust kiezen wat je eet
5. Korte bodyscan – luisteren naar je lichaam
6. Mini luisteroefening – leer pauzeren
7. Gedachten leren kennen – breng rust in je hoofd
8. Gevoelens benoemen – leer je emotionele wereld kennen
9. Zijn met verlangen – observeren in plaats van reageren
10. Terug in het leven van je eten – voed je dankbaarheid voor voedsel

Meer informatie

Combinatie met boek Ontspannen eten
De luisteroefeningen vormen een goede combinatie met het boek Ontspannen eten, met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon. Alle oefeningen staan daarin beschreven en uitgelegd. Maar ze zijn ook los van het boek te gebruiken.

Nu bestellen

De 10 luisteroefeningen kosten € 10,95 inclusief btw. Je kunt betalen met I-deal of met PayPal.
Je vindt in de bevestigingsmail die je na de betaling ontvangt een link naar een downloadpagina, plus een wachtwoord om daar toegang toe te krijgen.

Ontspannen eten mp3 bestellen

 

 

Copyrights
De opnames op de cd zijn bedoeld voor thuisgebruik of in een therapeutische setting. Het is niet toegestaan de bestanden te verspreiden zonder toestemming.