Doorzie je verborgen honger

Door |2017-05-19T16:10:37+01:0014 maart 2016|Weblog, Zintuigen|

Ik beken: 95 % van de keren dat ik teveel eet, komt dat door mondhonger. Mijn buik is allang vol, maar toch blijf ik handjes pinda’s uit het schaaltje pakken of nog paar crackertjes eten. Om maar meer te proeven, te kauwen, te malen. Mondhonger is een van de sterkste en tegelijk minst bekende triggers [...]

Mindful chocola eten

Door |2017-05-19T16:10:39+01:0014 februari 2015|Oefening, Weblog, Zintuigen|

Chocola is voor velen de absolute nummer 1 meest favoriete lekkernij. En het schijnt nog gezond te zijn ook*. Het goede nieuws is: je kunt elk voedsel op een mindful manier eten, ook chocola. Dan geniet je ten volle van elke kruimel en kun je aan weinig genoeg hebben. Een stappenplan. […]