Ook last van het what-the-hell effect?

Door |2019-01-14T15:28:35+01:0014 januari 2019|Emotie-eten, Gedragsverandering, Geen categorie, Tips voor het dagelijks leven, Weblog|

Het what-the-hell effect komt uit de gedragspsychologie, en het komt vaak voor bij voornemens rond gezond eten. Het werkt zo: je doet je best je voornemen vol te houden, maakt op zeker moment een kleine ‘uitglijder’, komt een volgende verleiding tegen en denkt dan: what-the-hell, het is nu toch al mislukt, dan kan ik dit [...]

Van dieetdenken naar mindful eten

Door |2019-01-14T16:30:51+01:0020 juni 2018|Los van diëten, Weblog|

‘Vanaf het moment dat ik het succes van Mindful Eten loskoppelde van mijn gewicht, kregen de richtlijnen pas echt de ruimte. Pas toen voelde ik de mentale rust die Mindful Eten je kan brengen. Het plezier dat je ervan kan hebben. De zorgeloosheid rond eten…’ Deze regels komen uit een prachtig blog van Jenny Klijnsmit over losraken [...]

Vakantie van je hoofd

Door |2018-04-25T13:09:55+01:0025 april 2018|Mindfulness, Weblog|

Mediteren. Ik hoor vaak mensen zeggen dat ze dat doen om ‘hun hoofd leeg te maken’. Nou, bij mij werkt dat meestal niet zo. En het is ook een risico om dat te willen. Ik heb een andere raad: zie een meditatie als vakantie. Je gedachten zijn er misschien nog wel, maar jij bent er [...]