Aandacht als medicijn voor een betere relatie met eten. Waarom staan we daar zo weinig bij stil? Het is gratis en voor iedereen meteen in te zetten. Wat is daarvoor nodig? In een notendop: het besef dat je RELATIE MET VOEDING even belangrijk is als WAT JE EET. Heb je bijvoorbeeld een haat-liefde relatie met [...]
Heb je een gespannen relatie met eten en jezelf? Je bent zeker niet de enige. Ik merk in mijn praktijk dat heel veel mensen in een strijd met eten gevangen zijn. Hun relatie met eten is vaak gespannen en zij weten niet meer hoe ze die moeten herstellen. Tegelijkertijd hebben velen een lastige relatie [...]
Heb jij al veel geprobeerd om af te vallen, maar kun je niets volhouden? Ben je alleen maar aangekomen door al het diëten en ben je opzoek naar een manier om af te komen van overeten, onbewust snoepen, jojoën en emotioneel eten? Je struggelt misschien met eetbuien, zeker als je thuiskomt na je werk of [...]
De ervaring in mijn praktijk laat keer op keer zien dat de meeste mensen zich niet over-eten omdat ze honger hebben, maar omdat ze op allerlei manieren onbewust getriggerd worden om te eten. En ik zie ook de mooie effecten van meer mindfulness in het leven. Zoals Petra en Gijs ontdekten. Tips om mindful eten in [...]
Lat van emotie-eten? Ontdek hoe mindfulness helpt om van emotie-eten naar emotie-voelen kan veranderen. En merk de effecten van minder oordelen over je eetgedrag en meer zachtheid en nieuwsgierigheid naar je zelf.
'Weinigen van ons leven in het heden. We zijn steeds bezig de toekomst vooruit te bedenken of ons het verleden te herinneren'. Louis Dearborn l’Amour Laat je maaltijd ook eens een moment van mindfulness zijn en ontdek zelf de verschillen. Hoe doe je dat? Vraag de gratis Wegwijzer Mindful eten aan en je kunt direct [...]
Wist je dat er minstens 7 soorten honger te onderscheiden zijn? Het kennen van de redenen waarom je gaat eten, juist niet gaat eten, blijft eten, te laat stopt met eten, vergeet te eten: dat is de basis van mindful eten. Waar komt het gevoel ‘ik heb honger’ vandaan? Om inzicht te krijgen in je [...]
De biofeedback van een app is niet nodig als je fitter en vitaler wilt leven. Korte tijd kunnen we daarmee natuurlijk wel wat kennis en inzicht in onze gewoonten verwerven. En dat kan prima zijn. Maar in onze huidige wereld onderwaarderen we vaak onze eigen gevoelens en hechten we meer aan de getallen in [...]
Juist door herhaaldelijk strenge diëten te volgen worden mensen steeds zwaarder. Bovendien hebben ze te maken darmbacteriën en hormoonverstoringen die verband blijken te houden met obesitas. Wat ook weer samenhangt met WAT er gegeten wordt. In mijn praktijk zie ik dat vooral onbewuste gewoonten bijdragen aan gewichtstoename. Denk aan onbewust impulsief eten of het door-eten [...]
Intuïtief eten? Dan zou ik de hele dag chips en pizza eten....elke dag weer Deze reactie hoor ik vaak als we het hebben over intuïtief eten. Veel mensen denken dat ze zich er alleen maar beroerder van gaan voelen als zij zichzelf onvoorwaardelijk toestemming geven om te eten. Daarom wil [...]
