Ook last van het what-the-hell effect?

Door |2019-01-14T15:28:35+01:0014 januari 2019|Emotie-eten, Gedragsverandering, Geen categorie, Tips voor het dagelijks leven, Weblog|

Het what-the-hell effect komt uit de gedragspsychologie, en het komt vaak voor bij voornemens rond gezond eten. Het werkt zo: je doet je best je voornemen vol te houden, maakt op zeker moment een kleine ‘uitglijder’, komt een volgende verleiding tegen en denkt dan: what-the-hell, het is nu toch al mislukt, dan kan ik dit [...]

Doe de hongercheck

Door |2017-05-19T16:10:37+01:0016 december 2015|Oefening, Tips voor het dagelijks leven, Weblog|

Luisteren naar je lichaam is een heel belangrijke vaardigheid bij evenwichtig eten. Als je je signalen van honger en verzadiging goed opmerkt, dan helpt je dat om op het goede moment te gaan eten en te stoppen als het genoeg is. Resultaat: een prettig voldaan gevoel. Er is een hulpmiddel om dit te leren: de [...]