Aandacht als medicijn voor een betere relatie met eten. Waarom staan we daar zo weinig bij stil? Het is gratis en voor iedereen meteen in te zetten. Wat is daarvoor nodig? In een notendop: het besef dat je RELATIE MET VOEDING even belangrijk is als WAT JE EET. Heb je bijvoorbeeld een haat-liefde relatie met [...]
De ervaring in mijn praktijk laat keer op keer zien dat de meeste mensen zich niet over-eten omdat ze honger hebben, maar omdat ze op allerlei manieren onbewust getriggerd worden om te eten. En ik zie ook de mooie effecten van meer mindfulness in het leven. Zoals Petra en Gijs ontdekten. Tips om mindful eten in [...]
De biofeedback van een app is niet nodig als je fitter en vitaler wilt leven. Korte tijd kunnen we daarmee natuurlijk wel wat kennis en inzicht in onze gewoonten verwerven. En dat kan prima zijn. Maar in onze huidige wereld onderwaarderen we vaak onze eigen gevoelens en hechten we meer aan de getallen in [...]
Intuïtief eten? Dan zou ik de hele dag chips en pizza eten....elke dag weer Deze reactie hoor ik vaak als we het hebben over intuïtief eten. Veel mensen denken dat ze zich er alleen maar beroerder van gaan voelen als zij zichzelf onvoorwaardelijk toestemming geven om te eten. Daarom wil [...]
De kracht van mindfulness zit 'm niet in het zo nu en dan mediteren, maar vooral in het steeds toepassen van opmerkzaamheid in het gewone leven: onder de afwas, voor het stoplicht, als je naar iemand luistert, een appel eet, als je naar je lichaam luistert tijdens en na een maaltijd. Of als er [...]
