Ook last van het what-the-hell effect?

Door |2019-01-14T15:28:35+01:0014 januari 2019|Emotie-eten, Gedragsverandering, Geen categorie, Tips voor het dagelijks leven, Weblog|

Het what-the-hell effect komt uit de gedragspsychologie, en het komt vaak voor bij voornemens rond gezond eten. Het werkt zo: je doet je best je voornemen vol te houden, maakt op zeker moment een kleine ‘uitglijder’, komt een volgende verleiding tegen en denkt dan: what-the-hell, het is nu toch al mislukt, dan kan ik dit [...]

(Eet)verslaving en mindfulness

Door |2017-05-19T16:10:37+01:0026 juni 2016|Gedragsverandering, Goeroes, Weblog|

Dr. Judson Brewer is een psychiater (Universiteit of Massachusetts) die zich gespecialiseerd heeft in het doorbreken van verslavingsgedrag door mindfulness. In deze TED-talk legt hij heel eenvoudig uit hoe dit werkt in het geval van eetbuien. Laat aandacht en nieuwsgierigheid je helpen om uit je gewoontecirkel te stappen. […]

Mindful mislukt?

Door |2019-01-14T11:39:48+01:0025 april 2014|Gedragsverandering, Weblog|

Maar al te vaak hoor ik mensen zeggen ‘mindful eten heb ik geprobeerd, maar het lukt me echt niet om altijd langzaam en gezond te eten’. Wat een misverstand! Mindful eten kan niet mislukken, je hoeft niets goed te doen, je hoeft je alleen maar bewust te zijn van wat er gebeurt. Een pleidooi voor [...]

Contact met je innerlijk eetkompas

Door |2017-05-19T16:10:44+01:0028 oktober 2013|Gedragsverandering, Oefening, Weblog|

‘Ik mag dat koekje wel, maar ik hoef het niet meer’. Zo’n uitspraak hoor ik vaak van deelnemers aan mijn eetoefeningen. Iets wat me altijd weer gelukkig maakt. Want het betekent dat diegene door even stil te staan in contact met zichzelf is gekomen en van daaruit op een nieuwe manier een eetkeuze heeft gemaakt. [...]

Eten met je oren

Door |2017-05-19T16:10:48+01:007 september 2011|Gedragsverandering, Utrecht, Weblog, Zintuigen|

Mindful eten-oefeningen geven je inzicht in de triggers die je tot eten aanzetten. Het bewust worden daarvan is de eerste stap om er anders mee om te gaan. De meeste mensen weten wel dat zintuigen veel prikkels binnen brengen. Bijvoorbeeld de ogen: ‘zien eten doet eten’. Maar heb je er wel eens over nagedacht hoe [...]