Intuïtief & mindful eten: naar een gezonde, ontspannen relatie met eten
Zou je wat makkelijker en gezonder met eten willen omgaan? Wist je dat je alles al in huis hebt om de natuurlijke relatie met eten te herstellen? Je bent immers met een innerlijke eetexpert geboren. De combinatie van Intuïtief eten en Mindfulness wijst je de weg en leert je hiernaar te luisteren. Het gaat om de signalen van lichaam, hoofd en hart op te merken en je eigen wijze eetkeuzes te maken. Wellicht ga je meer van eten genieten dan ooit tevoren. Of laat je makkelijker iets liggen omdat het toch niet zo lekker (meer) is of omdat je het geen geschikt moment vindt.
Maar hoe doe je dat? En waar begin je? Ik leg het hier uit!
Welke app kan ik het beste gebruiken?
De biofeedback van een app is niet nodig als je fitter en vitaler wilt leven. Korte tijd kunnen we daarmee natuurlijk wel wat kennis en inzicht in onze gewoonten verwerven. En dat kan prima zijn. Maar in onze huidige wereld onderwaarderen we vaak onze eigen gevoelens en hechten we meer aan de getallen in [...]
Waarom hebben zoveel mensen last van het jojo-effect?
Juist door herhaaldelijk strenge diëten te volgen worden mensen steeds zwaarder. Bovendien hebben ze te maken darmbacteriën en hormoonverstoringen die verband blijken te houden met obesitas. Wat ook weer samenhangt met WAT er gegeten wordt. In mijn praktijk zie ik dat vooral onbewuste gewoonten bijdragen aan gewichtstoename. Denk aan onbewust impulsief eten of het door-eten [...]
Verschil tussen impulsief eten en intuïtief eten
Intuïtief eten? Dan zou ik de hele dag chips en pizza eten....elke dag weer Deze reactie hoor ik vaak als we het hebben over intuïtief eten. Veel mensen denken dat ze zich er alleen maar beroerder van gaan voelen als zij zichzelf onvoorwaardelijk toestemming geven om te eten. Daarom wil [...]