Boek ontspannen etenIs het voor jou een zoektocht om een gezond eetpatroon te vinden? Dan is het boek Ontspannen eten bedoeld voor jou. Dit is hét Nederlandstalige handboek over mindful eten. Wat vind je in dit boek?

  • Leer te luisteren naar de signalen van je lichaam
  • Creëer rust in je hoofd waardoor je betere eetkeuzes kunt maken
  • Eet met aandacht in alle (uitdagende) eetsituaties die je elke dag tegenkomt
  • Geniet meer van wat je eet!

Of je nu een snelle eter, een gezelligheidseter of misschien een emotie-eter bent: in dit boek vind je praktische tips en oefeningen die je helpen te ontdekken wat je echt nodig hebt en ontspannen om te gaan met eten. En: voor tussendoor zijn er heerlijke recepten die uitnodigen tot koken en eten met aandacht.

Ontspannen eten, met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon is te koop in alle boekhandels en via Bol.com.

Bestel boek Ontspannen eten

Of: probeer nu eerst het proefhoofdstuk Meer aandacht voor eten (pdf-download)! Gratis bij een nieuwsbriefaanmelding Aanmelden

Luisteroefeningen bij het boek
Mindful eten mp3 downloadOntspannen eten staat vol met op mindfulness gebaseerde oefeningen. Ik weet uit ervaring dat het doen van deze oefeningen je inzichten geeft die je niet krijgt door alleen te lezen. Als je gaat zitten voor een oefening kun je pas echt goed luisteren naar de boodschappen van je lijf, hoofd en hart. Maar … ik weet ook uit ervaring dat oefenen uit een boekje niet meevalt. Daarom heb ik een groot deel van de oefeningen ingesproken om te beluisteren. Als een begeleidende stem je meeneemt, is het makkelijker om ‘er in te komen’. Je kunt de oefeningen in de webwinkel bestellen als mp3.

Wat anderen zeggen over Ontspannen eten

Vriendin Maurien, die het boek kocht om mij een plezier te doen: ‘Ik heb er veel meer aan dan ik dacht!’

Karine Hoenderdos, oa. auteur van Eet meer: ‘Dit boek geeft je steeds meer het vertrouwen en het gevoel dat het jou ook gaat lukken om écht ontspannen en aandachtig te eten. Rita is mild, begripvol, legt goed uit, komt met veel aansprekende voorbeelden en helpt je zo om het doel te bereiken.’

Doeroute ontspannen etenMarian Rekers, leefstijlcoach: ‘Dit boek is een ‘terugpakker’. Nadat je het gelezen hebt wil je er steeds weer terug in kijken om het volgende kleine stapje te kunnen nemen. Het is een fijn en overzichtelijk vanwege het gebruiksgemak en de leuke afwisseling van uitleg, anekdotes en oefeningen.’

K